攀岩墙小编：科学跑步很重要

随着生活水平的日益提高，人们更多的将目光放在了健康的体魄上，想要有健康的身体锻炼是必不可少的。五花八门的锻炼方式，各种各样的健身房让人眼花缭乱，然而不是什么方式都适合自己的身体状况。

有很多的上班族并没有太多的时间去锻炼身体，这时跑步就成了大家锻炼身体的首选项目，时间灵活，又能起到锻炼身体的作用。攀岩墙小编表示跑步虽然好但是科学的跑步更重要。

攀岩墙小编表示科学的跑步是很有讲究的，需要准备合适的跑鞋和宽松的运动服，这样运动起来会更加的舒适，在跑步开始前要记得热身，热身是很重要的，可以帮助我们拉伸关节，防止剧烈运动时肌肉拉伤。当然攀岩墙小编认为跑步的时长也是很重要的，这个是要根据自身的体质决定的，有的人身体素质不是很好，刚开始跑步时的时间不要过长，每次20分钟就好，循序渐进。当然另一个很重要的就是是什么时候去跑步，这是很多人都有的疑问。一般情况下，只要不在饭前半个小时之内，饭后一个小时之内，睡觉前的两个小时之内，其他的时间段都是可以跑步的。在此攀岩墙小编提醒那些喜欢夜跑的朋友，晚上跑步要注意穿一些颜色明亮的衣服，不要在比较偏僻的地方跑步，注意安全。