你攀岩的动作真的正确吗？

越来越多的小伙伴们喜欢上了攀岩，众所周知，三点固定法是攀岩的基本方法，但是你的攀岩动作真的正确吗？

福利来了，小编在这里给大家整理了正确的攀岩姿势：

第一点手臂动作：攀爬者在攀登时指关节用力，同时手腕要紧张，小臂跟手掌都要紧贴岩壁，小臂下垂。攀登时的动作变化很大，所以要用不同的方法，例如：抓、握、挂、抠等。

第二点脚的动作：攀爬时要两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，用脚踩支点作为重心，当然这些动作要根据岩壁支点的不同做出相应的改变，灵活运用。

第三点手脚要学会配合：学习攀岩的时候，要首先练好上肢的力量，上肢以手指、手腕和手臂为主，在跟脚腕、脚趾相互配合，手脚配合要协调。

第四点身体姿势：攀登时身体不能紧绷，要自然放松，寻找3个支点先稳住身体的重心，重心要根据你的动作变化相应的转移，这是攀岩时保持稳定、省力和平衡的关键点。