必看！攀岩老手秘传经验！

　　经常攀岩的人，避免不了手指受伤。攀岩若想进步，手指手心磨出一层层茧是必经之路。但较怕的是手指肌腱受损，这样比较难恢复。

　　对此，小编请了一位攀岩老手来为大家讲讲经验：

　　首先，攀岩前进行充分的热身活动。我一般热身有两种方式。一是岩壁上上下左右移动四五组，只用简单的大战;二是在岩壁上双手或单手抓住岩点保持不动10来秒，岩点的选择由易到难。开始磕线路时先从简单的开始，慢慢增加到自己能爬的较难的线路。我的经历是，一般这样活动过之后基本不会受伤。反而有几次，刚进岩馆，经不住小伙伴们的鼓动，直接就爬较难的线，手指或者其他部位就此受伤。

　　两次攀岩之间充分的休息。有些人刚接触攀岩立刻疯狂地爱上这项运动，为提升水平恨不得每天都去，结果是手指或其他部位受伤，不得不停止。所以新手一般较好至少隔两三天去玩一次，然后随着水平的提升逐渐提升频率。具体的频率则因人而异，有些缺少锻炼的去一次全身疼一周，而那些铁杆粉丝天天泡在岩馆也没什么问题。